好多人觉得买了电脑护眼灯便可以毫无顾虑，却不知道不正确的使用方法反倒能使眼睛更加疲惫。

选择合适的亮度和色温

亮度并非是越亮便越好的，过强光线会刺激视网膜，最终致使瞳孔频繁收缩，还会增加眼部肌肉负担，建议把亮度调节到阅读纸质书当时能够有的光照强度，这样亮度既能对看清文字得以确保又不会产生较为明显的眩光，市面上主流护眼灯出现的色温范围处于2700K至4000K之间，这个区间模拟了从清晨开端一直到上午之中的自然光，光线呈现柔和且偏向暖的状态，能够对减少蓝光危害起到有效作用。

光线颜色跟色温数值是直接有关联的，低于4000K的呈现暖黄色的光适宜用于长时间办公，高于5000K的那种冷白光虽说能够起到提神效果，不过却容易导致视觉疲劳，据实测数据显现，把色温设定在大概3500K时，连续使用三个小时之后眼部产生的干涩感显著低于使用冷白光时，在选购的时候可以留意产品所标注的色温参数，以此避免挑选那些不可调节色温的单一模式灯具。

科学调整灯具位置

用眼舒适度受灯具摆放位置直接影响，正确做法是把灯放置在显示器侧后方，使其与视线形成约30度夹角，这个角度可确保光线均匀洒在桌面上，还能避免灯光直射眼睛或屏幕产生反光，另外灯具高度建议调整到比坐姿视线略高的位置，通常距离桌面40至50厘米为宜。

进行灯头角度调整之际，务必要保证光线能够覆盖全面整个工作区域。测试的方法是极为简单的：把灯开启之后去观测键盘区域以及文件摆放的位置，是不是都存在充足的照明情况，与此同时还要留意屏幕表面不可以出现显著明显的光斑。针对于带有伸缩臂的灯具而言，可以先把灯臂完全展开，接着再逐步地进行调整，进而寻觅到那个既能够照亮工作区，又不会直接对眼睛进行照射的最佳角度。

合理控制使用时长

即便护眼灯能够对用眼环境起到改善作用，然而却没办法将长时间用眼所引发的疲劳给消除掉。眼科医生给出建议，要遵循 “20 - 20 - 20” 法则。这个法则指的是，每使用电脑20分钟过后，便需要抬头朝着6米之外的物体进行远眺，而且远眺时长至少要达到20秒。这样一个较为简单的习惯，能够使得眼部的睫状肌获得放松，进而预防视力持续不断地下降。

有必要去设置定时提醒，能够在手机或者电脑之上设置整点提醒，当提醒声响起来的时候主动闭起眼睛转动眼球，去做一套完整的眼保健操。在工作间隙期间应当离开座位走动，使得身体跟眼睛能够同时获得休息。据统计显示，每小时休息5分钟的上班族，那其视觉疲劳程度在相较于连续工作者来讲降低大约有40% 。

善用智能定时功能

如今的现代护眼灯不少配备智能控制模块,借助手机APP能够预设开启时段 ，倘若设定在每日傍晚能够自己亮灯，可避免因为天色转为昏暗记不得开灯，在睡眠前设置自动关灯时刻，不但可节约能源，也有益于建设规律的作息习惯 。

定时功能，特别地契合家庭之中办公的那种场景。它能够把工作的时间段设定成为一直亮着的模式，而休息的时段则调整为亮度较低的夜灯模式。部分较为高端的型号还具备环境光感应的能力，能够遵照室内自然光线的变化自动对亮度作出调节。这些具备智能属性的功能，不但省却了手动去操作的那种麻烦，而且更能够保证始终处于最为适宜的光照环境里面。

保持灯具清洁维护

放在灯具表面的灰尘，会把光照强度给削弱掉，进而迫使使用者去调高亮度，这下可倒好，反而把眼睛的负担给增加了。在清洁的时候呢，应该先把电源给关掉，随之，用微微有点湿的软布去擦拭灯罩，连灯臂也得擦拭，要注意着千万别让液体渗进灯体的内部。针对位于金属反光板上边的顽固污渍，能够用少量的中性清洁剂来辅助清理 。

定期去检查一下，灯具连接处的牢固程度如何。尤其是那种，是可调节角度的灯头哟，要是发现它松动了，那就得及时去拧紧固定螺丝。而LED灯珠呢，使用了数年之后，会出现光衰这种情况，当看见灯光明显变暗，或者出现闪烁的现象时，就应该考虑去更换灯珠，或者是整灯。良好的维护习惯呀，能够延长灯具的使用寿命，保证光照质量一直稳定 。

养成全面护眼习惯

除了恰当运用护眼灯之外呢，还应当去优化整个的用眼环境。显示器的亮度呢，会建议调节至跟环境光相接近，屏幕的顶部略低于视线的水平线。再就是在干燥的环境当中能够使用加湿器，把湿度保持在40% - 60%，这样便能够有效地缓解眼部干涩的症状。

饮食调理有着同等意义的重要性，要多多食用那种富含叶黄素的呈现深绿色的蔬菜，还要适量地去补充维生素A以及Omega - 3脂肪酸。每年都要进行一回具备专业性的视力检查，去建立属于个人的视力健康档案。把这些具备的措施与正确运用护眼灯相互结合起来，才能够构建起完整的视力保护体系。

当您平常运用电脑护眼灯之际，最为留意的是哪一项功能呢，欢迎于评论区去分享您运用的心得体会哦，要是感觉这些建议具备用处的话，请给予点赞支持呀！

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